Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]
Spożywanie większej ilości ryb jest jedną z możliwości poprawy sposobu żywienia. Badania naukowe wskazują na ważne znaczenie zdrowotne pewnych składników odżywczych występujących w rybach. Ryby, zwłaszcza morskie, są głównym i bezpośrednim źródłem korzystnie działających kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Stosunkowo dużą ilość kwasów omega-3 [...]
Macie tutaj pany bardzo ciekawy art bardzo fajnie sie czyta zawira duzo porzytecznych info warto wytrzymac do konca! INSULINA i jej wpływ na metabolizm wykład dr Ron Rosendale tłum. pani Karolina z internetowej listy dyskusyjnej optymalnych Dr Ron Rosendale Insulina i jej wpływ na metabolizm Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u [...]
Witam ponownie, zapoznałem się wstępnie z działem odżywianie i jest ciekawie. :P Obyłem że tak powiem wstęp do zdrowego odżywiania: Etap I 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 85x24=2040 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2040x1,4=2856 kcal Współczynnik aktywności: Bardzo [...]
dopóki przestanie sie ruszać... 5 sekund szukania na google: Temperatura w zamrażalniku powinna utrzymywać się na poziomie –18 st. C lub niższym – w takich warunkach można przechowywać żywność od 3 do 12 miesięcy. wieprzowina chuda 6 - 8 miesięcy mięso wołowe 8 - 12 miesięcy cielęcina 6 - 8 miesięcy podroby 3 - 4 miesięcy drób 6 - 8 miesięcy ryby [...]
płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc Nie jedz kukurydzianych tylko zwykłe owsiane. To są płatki nisko przetworzone więc najlepsze, jest to też bardzo dobre źródło węglowodanów. Jajka staraj się jeść [...]
znaczy sie diete starm sie trzymać tylko nei licze gramowo nie jem chleba i innego pieczywa jem duzo piersi z kurczaka ryzu kaszy i mieso wołowe nic nie smarzone na tłuszczu tylko na suchej patelni albo gotowane powiedzcie jak coś co mam kupić tzn jakie odzywki ile gramowo mam jesc np białka na kg białka jak dawkować hormon w jakich porach z czym [...]
Gosciu, chcesz poznac sekret? Zalacz diete bialkowa, wcinaj mieso wolowe, kurczaki gotowane i mleko do 2% - efekty zobaczysz juz po pierwszym tygodniu, poza tym fantastyczne samopoczucie. Na redukcji olej hormony tarczycy t3, t4, clena. Bialko i jeszcze raz bialko.
Właśnie problem w tym,że nie mam jakiejś ustalonej diety . Zazwyczaj rano śniadania przed szkołą nie jem, bo nie mam ochoty, nie czuje głodu. W szkole jem najzwyklejsze w świecie kanapki ( mało masła ) Na obiad mięso wołowe lub drobiowe -gotowane, pieczone lub rzadziej smażone), tego mięsa to może się wahać od 100-200g, sałatki lub surówki i [...]
Na twój spadek siły złożyły się dwa czynniki: - zwiększenie ilości powtórzeń w serii oraz skrócenie czasu pomiędzy seriami (większy wydatek energetyczny) - niepełne zapotrzebowanie organizmu w energię. Draht dobrze napisał, że zwiększasz wytrzymałość a jak jedno to nie drugie (nie ma co oczekiwać, że nie spadnie siła przy treningu na rzeźbę) [...]
ok zapodałem dietę , proszę o ocenę , opinie, rady pozdro ! Dieta posiłek 1 śniadanie : 2 jajeczka orzechy włoskie tran jabłko na koniec posiłek nr 2 pierś z kurczaka smażona w towarzystwie oleju lnianego, pomidor,ogórek posiłek nr 3 ( przed treningiem) makrela warzywa gotowane kasza Kus Kus Trening bezpośrednio po treningu banan posiłek Nr 4 [...]
a wiec tak: 1 Posilek : cherbata albo kawa zborzowa, jogurt pomiesznay z musli kupionym osobno 2 Posiłek (w szkole) : Chleb Pełno ziarnisty z plasterkiem chudej szynki x 2 + Sok kubuś lalbo czysta woda 3 Posiłek : tutaj Mięso drobiowe/wołowe gotowane albo pieczone, warzywa, kasza(niewiem jaki by mozna zmaiennik kaszy Bo zeimniaków nie jem ) 4 [...]
zjedz białko w formie pożywienia twaróg,białka jaj,gotowane mięso wołowe itp ogranicz w nim tłuszcze (chyba że oliwa z oliwek) i weglowodany ja robie twaróg + łyżka miodu do smaku :)